Hengitys toimii porttina tiedostamattomaan mieleen vaikuttaen syvällisesti kaikkeen itsessä, tavassa olla, ajatella, tuntea, ilmaista, rentoutua ja vuorovaikuttaa.
Hengityksessä näkyvät myös jo lapsuudessa opitut olemisen ja vuorovaikutuksen tavat. Psykofyysisessä hengitysterapiassa vahvistetaan keinoja itsesäätelyn ja vuorovaikutuksen tueksi.
PSYKOFYYSINEn HENGITYSTERAPIA
Oletko kokenut hellittämisen hankalaksi tai onko sinun haastavaa vain olla? Vältteletkö tunteiden kohtaamista esimerkiksi puuhailemalla? Miltä tuntuu osoittaa myötätuntoa itseäsi kohtaan? Tuntuvatko kehosi tuntemukset uhkaavilta? Millaista on sisäinen puheesi tai katsotko maailmaa usein uhkakuvien kautta? Tuottaako erilaiset vuorovaikutustilanteet kehossasi tai mielessäsi jännitteitä? Millaista sinun on asettaa rajoja? Haluaisitko tuntea rauhaa, turvan tunnetta ja oppia olemaan itsesi puolella?
MIKSI PSYKOFYYSISEEN HENGITYSTERAPIAAN?
Luonnollinen, tasapainoinen hengitys säätelee monia kehon toimintoja ja ylläpitää laajasti terveyttä. Hengityksellä on valtava voima parantaa ja tukea hyvinvointia: oikeanlaisen hengityksen avulla voimme lievittää monia psyykkisiä ja fyysisiä oireita sekä vaikuttaa niiden juurisyihin.
Epätasapainoisella hengityksellä on yhteys erilaisiin terveyteen liittyviin haasteisiin. Se voi esiintyä erityisesti ylivireystilan yhteydessä ja voimistaa stressin, ahdistuksen, kivun tai jännityksen oireita. Tunteiden tukahduttaminen tai niiden pelko voi johtaa epätasapainoiseen hengitykseen sekä lihas- ja mielensisäisiin jännityksiin. Jos keholla on tapana jäädä ylikierroksille, pysähtyminen voi herättää pelkoa tai ahdistusta. Epämiellyttävät tuntemukset kehossa johtaa helposti katastrofiajatteluun, joka lisää pelkoa ja ahdistusta ja voimistaa edelleen fysiologisia reaktioita ja ylihengittämistä.
MENETELMÄ
Hengitysterapia on tehokas keino syventää yhteyttä omaan kehoon ja mieleen. Sen avulla voimme tarkastella, mitä kehossamme ja mielessämme tapahtuu erilaisten tunteiden, ajatusten ja kehon tuntemusten vaikutuksesta. Ohjaus räätälöidään yksilöllisten tarpeiden mukaan ja keskittyy turvallisen, rauhoittavan vuorovaikutuksen kautta hermoston säätelyyn, mikä tekee myös itsenäisestä rauhoittumisesta helpompaa esimerkiksi kotona.
Hengitysterapiassa käytetään kehon ja mielen harjoituksia, joilla parannetaan hengityksen virtausta ja opetellaan rauhoittamaan kehoa ja mieltä. Terapiassa tunnistetaan, miten ajatukset ja tunteet vaikuttavat hengitykseen ja kehon tuntemuksiin, ja hengityksestä tehdään työkalu sisäiseen rauhoittumiseen ja itsensä tukemiseen. Työskentelyssä hyödynnetään sanallisia, kehollisia ja tunteisiin liittyviä menetelmiä sekä kosketusta.
HENGITYSTERAPIASTA VOIT SAADA APUA:
PITKITTYNEESEEN STRESSIIN
RAUHOITTUMISEEN JA HELLITTÄMISEEN
VÄSYMYKSEEN
UUPUMUKSEEN
PANIIKKI- JA AHDISTUSOIREISIIN
JÄNNITTÄMISEEN
VAIKEISIIN VUOROVAIKUTUSTILANTEISIIN
KIPUIHIN
HENGITYSTERAPIAN TAVOITTEENA ON KYKY:
TUNTEIDEN SÄÄTELYYN
ITSENSÄ RAUHOITTELUUN
RAJOJEN TUNNISTAMISEEN JA ASETTAMISEEN
ITSEREFLEKTIOON
ITSEMYÖTÄTUNTOON
TASAPAINOISEEN HENGITYKSEEN
TYÖSKENTELY
Hengitysterapia sopii kaikille, jotka haluavat syventää ymmärrystään kehon ja mielen yhteydestä ja löytää keinoja oman hyvinvoinnin parantamiseen. Lisäksi työskentelyssä tutkitaan omaa tilan kokemusta ja rajojen selkeyttämistä. Se on erityisen hyödyllistä niille, jotka kokevat jännitystä, stressiä, uupumusta, univaikeuksia, ahdistusta tai muita henkisiä ja fyysisiä haasteita. Tapaamisiin sisältyy keskustelua, itsesäätelyä ja hermostoa tukevaa kehon ja mielen työskentelyä sekä manuaalinen osuus, jossa kehoa tuetaan hengitystä avustaen. Työskentelyn saattaa kokea käsien kautta tapahtuvan ohjauksen kautta myös hoivaavaksi tai erittäin rentouttavaksi kokemukseksi.
Opit empaattisessa vuorovaikutuksessa tekemään tilaa ohjauksen tukemana erilaisille kehollisille ja emotionaalisille tuntemuksille ja reaktioille, jotka usein liittyvät tarpeisiimme. Tämä valmistelee meitä muutokseen kohti toimivaa aikuisuutta. Kun alamme tiedostaa, mitä sisällämme tapahtuu, tunnistamme uskomuksiamme, tunteitamme ja kehon tuntemuksia ja luomme myötätuntoisen suhteen niihin, muutoksen prosessi voi käynnistyä. Näin vahvistamme toimivaa aikuista itsessämme.
Työskentely perustuu luottamuksellisen yhteistyösuhteen rakentamiseen ja vuorovaikutuksessa tapahtuvaan työskentelyyn. Kokemuksellisuus on minulle luontainen tapa työskennellä. Työssäni olen myötätuntoisesti läsnä ja samalla aktiivisesti mukana prosessissa. Työskentelyni on tutkivaa ja pohjautuu avoimuuteen.
Lähestymistapani ja työotteeni on integratiivinen. Työskentely rakentuu yhdessä asetettujen tavoitteiden ympärille, jotka nousevat sinun tarpeistasi. Turvallisuuden tunne luo perustan tutkivalle ja yhdessä pohtivalle työskentelylle, jota ohjaa kokonaisvaltainen ihmisyyden ymmärtäminen ja traumasensitiivinen lähestymistapa.
Suosittelen aluksi 2-3 sessioita, jotta voit orientoitua tähän työskentelyn tapaan. Voit saada jo tällaisesta jaksosta tärkeitä oivalluksia ja keinoja itsellesi. Myös pidemmät jaksot tai yksittäinen tapaamiskerta ovat mahdollisia.
Lämpimästi tervetuloa psykofyysiseen hengitysterapiaan.
Ensimmäinen käynti: 90min / 110€
Jatkokäynnit: 75min / 90€