VALMENNUS 1:1
VIREYSValmennus perustuu kokonaisvaltaiseen lähestymistapaan, jossa yhdistyvät arjessa hyödynnettävä tieteeseen ja näyttöön perustuva kehon ja mielen tason työskentely sekä henkinen hyvinvointi.
miksi valmennukseen?
Nykyajan hektinen elämä aiheuttaa usein ylikuormitusta hermostolle, mikä voi johtaa kehon ja mielen jatkuvaan ylivireystilaan tai uupumukseen. Pahimmillaan ylikierrokset etenevät krooniseksi stressiksi ja energiaa ei ole enää riittävästi arjessa jaksamiseen.
Valmennus auttaa sinua katkaisemaan tämän kierteen, tieteeseen ja näyttöön perustuen. Opit kehon ja mielen tasapainottamiseen liittyviä tekniikoita, joiden avulla voit parantaa unen laatua, lisätä energiaa ja henkistä hyvinvointia. Toimivaan vireystilan säätelyyn ja hermoston uudelleenkouluttamiseen tarvitaan sekä kehon että mielen tason työskentelyä hyödyn saamiseksi.
Vireystilalla tarkoitetaan stressi- tai palautumisjärjestelmien aktivaatiotasoa. Hyvä vireystila on kehomielijärjestelmän terveyden perusta, johon vaikuttavat tunne-elämä, energiatasot, uni ja palautuminen. Hermoston tila vaikuttaa aina ajatteluun ja vireystila sekä tunteet kytkeytyvät toisiinsa. Valmennuksessa voidaan vahvistaa näitä osa-alueita. Valmennus perustuu kokonaisvaltaiseen lähestymistapaan, jossa yhdistyvät tieteeseen ja näyttöön perustuva kehon ja mielen tason työskentely sekä henkinen hyvinvointi.
menetelmät
Valmennuksen menetelminä käytetään keskustelua, ajatusmallien muokkaamista, kehollisia harjoituksia, tietoisuus- ja tunnetyöskentelyä sekä visualisointia. Opit käyttämään näitä tekniikoita itsenäisesti arjessasi.
Harjoitukset pohjautuvat tutkittuun tietoon ja vankkaan käytännön kokemukseen. Niiden avulla saat konkreettisia keinoja, joiden avulla voit tunnistaa ja säädellä hermoston tilaa, vahvistaa yhteyttä kehoon ja tunteisiin ja kasvattaa sisäisen turvan kokemusta.
Voit tulla tietoiseksi itseäsi rajoittavista ja stressiä lisäävistä ajatusmalleista ja oppia tilalle uusia parempia, mielen hyvinvointia tukevia toimintamalleja. Näin voit säädellä itseäsi arjen erilaisissa tilanteissa ja oppia vakauttamaan vireystilaasi.
AUTAN SINUA TRAUMATIETOISESTI JA HENKILÖKOHTAISESTI:
VIREYSTILANSÄÄTELYN VAIKEUDET, KUTEN LEVOTON TAI YLIVIRITTYNYT OLO
ALIVIRITTYNYT OLO, VÄSYMYS, UUPUMUKSEN EHKÄISY TAI HELPOTTAMINEN
TURVATTOMUUDEN TUNNE, PANIIKKI, AHDISTUS
KONKREETTISET KEINOT KEHON JA MIELEN RAUHOITTAMISEEN VAIKEINA HETKINÄ
AJATUS- JA TOIMINTAMALLIEN MUOKKAAMINEN HYVINVOINTIA TUKEVAAN SUUNTAAN
SELKEÄT KEINOT RAJOJEN ASETTAMISEEN
RENTOUTUMINEN
PSYKOSOMAATTISET KIPUTILAT
PALAUTUMISEN VAHVISTAMINEN
VIREYSTILAN TUNNISTAMINEN JA SÄÄTÄMINEN ARJESSA SUJUVASTI
OLOTILAN VAKAUTTAMINEN
TYÖSKENTELY
Keho vaikuttaa mieleen ja mielentila taas kehoon. Mielen haasteisiin voi vaikuttaa säätelemällä kehon tilaa. Vastaavasti kehon olotilaan voidaan vaikuttaa tekemällä havaintoja, muuttamalla ajatustapoja ja suuntaamalla tarkkaavaisuus tietoisemmin valitsemalla huomion kohteet.
Lähestymistapani ja työotteeni on integratiivinen. Valmennus rakentuu yhdessä asetettujen tavoitteiden ympärille, jotka nousevat sinun tarpeistasi. Turvallisuuden tunne luo perustan tutkivalle ja yhdessä pohtivalle työskentelylle, jota ohjaa kokonaisvaltainen ihmisyyden ymmärtäminen ja traumasensitiivinen lähestymistapa.
Vireystilan säätelyn haasteet ovat usein iso haaste myös trauman kokeneille ja vakauttaminen onkin erityisen tärkeää erilaisten psykofyysisten haasteiden tukemisessa. Jos esimerkiksi jonotat psyko- tai traumaterapiaan, työskentelyn ensimmäinen vaihe on vakauttaminen. Jos vakauttamista on tehty jo valmennuksessa, voidaan usein terapiassa lähteä aiemmin syvempään prosessiin ja terapiaan meneminen voi tuntua helpommalta.
TYÖSKENTELYTAPA MÄÄRÄYTYY TARKEMMIN IHMISEN YKSILÖLLISTEN TARPEIDEN MUKAAN JA VOI PAINOTTUA TIETTYYN TEEMAAN KUTEN:
OLON YLEINEN VAKAUTTAMINEN
SISÄISEN PUHEEN OHJELMOINTI
YLIVIREYDEN SÄÄTELY KEHOLLISIN MENETELMIN
KEHO-MIELIYHTEYDEN KASVATTAMINEN
SISÄISEN TURVAN TUNTEEN KASVATTAMINEN
PALAUTUMINEN
Tarvittaessa käytän valmennuksessa työkaluna myös luovia ja terapeuttisia menetelmiä, kuten kuvallista työskentelyä, vapaata liikettä tai kirjoittamista.
VALMENNUSPAKETIT JA HINNAT
YKSITTÄINEN VALMENNUSKERTA:
Kaipaatko pientä hengähdyshetkeä? Yksittäinen vireysvalmennuskerta on hyvä valinta, kun haluat keskittyä yhteen tiettyyn asiaan ja samalla palauttaa keho-mielesi tasapainoon. Valmennuksen aikana ohjaan sinua vireystilansäätelymenetelmillä, jotka tarjoavat sinulle rentouttavan tauon ja auttavat hermostoasi palautumaan.
3x VALMENNUSPAKETTI:
Haluatko käytännönläheisiä työkaluja vireystilan hallintaan ja tasapainon vahvistamiseen? Kolmen kerran paketti voi sopia sinulle, jos tunnet olosi melko hyväksi mutta kaipaat tukea tiettyjen asioiden työstämiseen. Näiden tapaamisten aikana löydämme yhdessä tapoja vakauttaa ja säädellä keho-mielesi hyvinvointia niin, että arki sujuu helpommin.
5x tai 7x VALMENNUSPAKETTI:
Tuntuuko, että tarvitset kokonaisvaltaisempaa tukea hyvinvointisi parantamiseen? Kun haluat käsitellä asioita syvällisemmin ja laajemmin, pidempi työskentely voi olla sopiva vaihtoehto. Viiden tai seitsemän kerran valmennus tarjoaa syvällisemmän ja pidemmän prosessin, jossa autan sinua kohtaamaan ja purkamaan mielen ja kehon kuormitusta. Laajempi valmennus sopii erityisesti silloin, kun haluat vahvistaa turvallisuuden tunnetta, löytää rauhaa ja vakautta, ja rakentaa pitkäkestoista hyvinvointia.
Jos et ole varma millainen kokonaisuus olisi sopiva nykyiseen elämäntilanteeseesi ja tarpeisiisi, voit varata maksuttoman kartoituspuhelun täältä tai kysyä lisää lähettämällä viestin tästä.
1x 75min € 110
3x 75min € 315 (kertahinta 105€)
5x 75 min €515 (kertahinta 103€)
7x75min € 700 (kertahinta 100€)
Valmennus tapahtuu lähitapaamisina Helsingissä tai etänä.